Португалската фудбалска ѕвезда, која неодамна наполни 40 години, објави видео, па неговото мускулесто тело предизвика бројни реакции на социјалните мрежи.
View this post on Instagram
Според достапните податоци, Кристијано Роналдо има процент на телесни масти од само седум проценти, што е под просекот дури и за професионалните фудбалери од Премиер лигата, каде што обично се движи помеѓу 8 и 12 проценти. Неговата физичка подготвеност често се опишува како ниво на спортист десет години помлад.
Зад тоа стои исклучително тежок режим. Играчот на саудискиот Ал-Наср тренира до четири часа секој ден, покрај клупските обврски, тој одржува и индивидуални тренинзи. Неговата рутина вклучува пилатес, пливање и пет посети на теретана неделно, каде што комбинира кардио, спринтови со висок интензитет и целни вежби за сила.
Тој, исто така, посветува посебно внимание на закрепнувањето. Роналдо е долгогодишен застапник на сауни, ледени бањи и криотерапија, а познато е дека во својата резиденција имал инсталирано своја комора за криотерапија вредна околу 50.000 фунти. Оваа форма на терапија, која користи екстремно ниски температури, е популарна меѓу елитните спортисти поради наводното намалување на воспалението и побрзо закрепнување на мускулите.
Неговиот начин на спиење е исто така необичен. Наместо едноноќен сон, Роналдо практикува таканаречен полифазен сон – вкупно околу седум и пол часа, поделени во неколку пократки одмори во текот на денот. Овој пристап се базира на советите на експертот за спортски соништа Ник Литлхејлс, со кого работел додека играл за Реал Мадрид.
Исхраната е исто толку строга. Роналдо не ги јаде класичните три оброци дневно, туку консумира шест помали оброци богати со протеини. Менито вклучува пилешко, риба, јајца, салати, интегрални житарки како што е киноа, како и свежо овошје и авокадо.
Особено избегнува шеќер и засладени пијалаци. Неговото омилено јадење е наводно традиционалното португалско bacalhau à Brás, направено со бакалар, јајца и компири.
Во едно неодамнешно интервју, тој призна дека е на една или две години од пензионирање и изјави дека негова лична цел е да постигне вкупно 1.000 голови во кариерата.
Судејќи според неговата физичка подготвеност, се чини дека е решен да трае професионално што е можно подолго.