Наутро вашите стапала и нозе изгледаат вообичаено, но до крајот на денот се силно отечени и едвај чекате да ги соблечете чевлите? Зошто тоа се случува и што можете да преземете?
Отеченоста, односно едемите, се создаваат кога течноста се собира во ткивото и последица се отежнат оптек на крвта и лимфата.
Отеченоста на стапалата посебно се јавува во лето, што можеби и сами сте го искусиле, кога под влијание на сонцето и горештините се шират крвните садови и капиларите.
Еве неколку совети како да си помогнете ако ве мачи отеченост на стапалата и нозете:
– намалете го внесот на сол – солта придонесува за задржување на течноста.
– ставете ги нозете во повисока положба – легнете на грб, кренете ги нозете во повисока положба и останете така 10-15 минути, барем три пати дневно.
– вежбајте редовно – тренингот ја подобрува циркулацијата.
– ослободете се од вишокот килограми – прекумерната тежина ја забавува циркулацијата на телесните течности и додава притисок на вашите вени.
– избегнувајте долги периоди во седење – на секои два часа станувајте и кратко шетајте.
– со вашиот лекар разговарајте за лековите што ги користите, ако ги земате – одредени лекови можат да придонесат за отеченоста.
– посетете лекар ако отеченоста не се намалува, а ја следи краток здив (отежнато дишење) и дебелеење или кога отеченоста ја оштетува кожата.