Свежо припремени, вкусни смуди се идеално решение за секој доручек, ручек или ужина. Освен што се припремаат брзо и лесно, со своите здрави состојки тие помагаат и да се решиме од вишокот на килограми.
Припремата е едноставна, ставете ги сите состојки во блендер и мешајте додека не добиете пивка смеса без грутки.
Смуди од манго
Состојки:
1/4 шоља манго коцки
1/4 шоља зрело манго
1/2 шоља сок од манго
1/4 шоља безмастен јогурт од ванила
1 лажица свежо цеден сок од лимета
1 лажица шеќер (или друг засладувач)
6 коцки мраз
Напитокот има 298 kcal, 5гр протеин, 55гр јаглехидрати, 5гр влагка, 47гр шеќер, 9гр масти, 1,5гр заситени масти, 54мг натриум.
Смуди од банана и путер од кикиритки
Состојки:
1/2 шоља безмастно млеко
1/2 шоља бестмасен јогурт
2 лажици путер од кикиритки
1/4 зрела банана
1 лажица мед
4 коцки мраз
Напитокот содржи 366 kcal, 18гр протеин, 40гр јаглехидрати, 3гр влакна, 32гр шеќер, 16,5гр масти, 3,5гр заситени масти и 151мг натриум.
Смуди од ванила и боровница
Состојки:
1 шоља соино млеко
170мл јогурт од ванила
1 шоља свежи боровинки
неколку коцки мраз
1 лажица масло од ленено семе
Напитокот содржи 443 калории, 18гр протеин, 63гр јаглехидрати, 4гр влакна, 57гр шеќер, 14,5гр масти, 1,5гр заситени масти, 221мг натриум.