Лени Кравиц, кој во мај наполни 62 години, со години е ценет поради својата извајана фигура.
Иако во последните години сè повеќе се зборува за тестостерон и други препарати за подобрување на телесната градба, легендарниот музичар – кој изгледа многу помладо од својата вистинска возраст – тврди дека зад неговиот изглед не стојат „кратенки“, туку децениска упорна работа, добро осмислена исхрана и секојдневна дисциплина.
Кравиц е убеден дека денес е во подобра форма отколку пред десет или дури дваесет години и дека ќе продолжи да напредува. За него, клучот е во доследноста, а не во брзите резултати – филозофија што ја применува и на сцената и во теретаната.
Во претходно интервју за магазинот „Men’s Health“, тој откри дека тренира пет до шест пати неделно, при што секој тренинг трае меѓу 45 и 60 минути. Веќе речиси 30 години соработува со тренерот Дод Ромеро, кој ја прилагодува неговата програма без оглед на тоа каде се наоѓа музичарот; дури и за време на светски турнеи, тие редовно тренираат на далечина преку видеоповик, а Кравиц се труди да најде време за вежбање во секоја прилика.
Неговата цел не е да изгради голема мускулна маса. Напротив, тој сака да одржува витка и функционална телесна градба.
„Сакам затегната силуета, повеќе како Спајдермен и Брус Ли. Брус Ли изгледаше одлично во својата облека. Беше виток, силен и се движеше неверојатно грациозно“, изјави славниот музичар.
Голем дел од неговата рутина е посветен на стомачните мускули. Покрај тренинзите за сила, тој редовно прави вежби како „планк“ (издржување во склек-позиција), подигнување на нозете и други вежби за трупот, често без пауза меѓу сериите. Неговиот тренер истакнува дека токму континуираната работа на централниот дел од телото е заслужна за стомачните мускули по кои Кравиц стана познат.
Иако на социјалните мрежи често го прашуваат дали користи тестостерон, хормон за раст или пептиди, неговиот одговор останува ист.
„Сето ова е природно. Не земам пептиди, хормон за раст или тестостерон. Немам ништо против луѓето што одлучуваат да го прават тоа, но постои и друг начин. Со соодветна исхрана и вежбање, може да се постигне одлична форма. Тоа е потешко и бара повеќе работа, но е возможно“, рече тој.
Неговата исхрана е исто така прилично строга. Обично го јаде првиот оброк дури околу три или четири часот попладне, иако вели дека тоа не е свесен метод на интермитентен пост, туку долгогодишна навика. Неговото мени главно се заснова на зеленчук и храна од растително потекло, а денес повремено консумира и белки од јајца. Денот обично го започнува со омлет од белки со многу зеленчук, потоа пие протеински шејк, а подоцна јаде голема салата.
Лебот, тестенините и печивата се наоѓаат на менито само повремено.
Една од неговите најнеобични навики е секако вежбањето во кожни панталони или фармерки, што пред две години стана вирално на социјалните мрежи. Кравиц објаснува дека причината за тоа е нивната практичност.
„На сцената носам кожа, фармерки или нешто слично, па затоа и вежбам во таква облека. На тој начин можам да вежбам во секое време и на секое место“, објасни тој.
Додава дека се пресоблекува во спортска облека само кога прави интензивен кардио-тренинг, бидејќи тогаш многу повеќе се поти.
Интересно е што тој не ја следи својата физичка подготвеност со паметни часовници или фитнес-нараквици. Неговиот показател за успех е многу поедноставен: омилените панталони.