„Не одете во кревет порано и не земајте апчиња“, експертите откриваат 8 начини како да ја победите Инсомниата

Од:

Оние кои имаат потешкотии со спиењето знаат дека не постои ништо пофрустрирачки од тоа да легнете порано и да не можете да заспиете до доцните часови додека целиот свет заспива брзо.

Експертката за спиење Кетрин Пинкам од Лондон е основач на клиниката за несоница, која работи за да им помогне на луѓето што имаат проблеми со спиењето и несоницата, давајќи им совети како тој проблем да го надминат.

Како дел од соработката со „Boots“ од нивната кампања „Рестартирање“, таа во јавноста ги сподели осумте чекори за добар сон.

  1. Избегнувајте да гледате во часовникот
  2. Зајакнете го вашиот „Sleep drive“ преку поголема активност преку денот.
  3. Доколку не ви доаѓа потреба за спиење, не легнувајте
  4. Тргнете ги негативните мисли пред да легнете
  5. Медитирајте
  6. Не одете во кревет рано за да се одморите
  7. Избегнувајте пиење на апчиња за спиење
  8. Разговарајте со вашиот општ лекар

 

Би можело да ве интересира

Исхрана и плодни денови – како одредена храна може да ги зголеми или намали шансите за зачнување

Катерина Ѓуровски

Во ЕУ годишно умираат 10.000 луѓе бидејќи не вежбаат доволно

Ана Ололовска

М-р по фармација Славица Тодоровска од „Хемофарм“ советува: Запекот мора да се лекува

Ана Ололовска

Природата во градот ја намалува осаменоста

Ана Ололовска

Кафето, алкохолот и месото се штетни за бубрезите

Ана Ололовска

Откриен досега непознат дел од човековата вилица

Ана Ололовска